심신 이완시키기(3)-엘리베이터 기법

<엘리베이터 기법>

① 편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감는다.

② 밝고 환한 느낌의 엘리베이터 한 대를 떠올린다. 당신은 10층에 있다. 현재의식이 활발하게 활동하는 공간이다.

③ 엘리베이터의 문이 열린다. 올라탄다. 엘리베이터가 내려간다. 따뜻하고 편안한 빛에 둘러싸여 내려간다.

④ 엘리베이터가 9층을 지나 8층으로 내려간다. 아래로 내려갈수록 따뜻하고 편안한 느낌이 커진다. 현재의식으로부터 멀어진다. 잠재의식에 가까워진다.

⑤ 7층을 지나 6층, 5층으로 내려간다. 현재의식이 점점 꺼져간다. 잠재의식의 세계가 펼쳐진다. 잠재의식의 세계는 한없이 따뜻하고 편안한 빛으로 둘러싸여 있다. 이제 당신은 절반 정도 내려왔다. 앞으로 더욱 따뜻하고 편안한 세계를 만나게 될 것이다.

⑥ 4층을 지나 3층, 2층으로 내려간다. 현재의식은 완전히 꺼진다. 당신은 잠재의식의 밑바닥으로 내려가고 있다. 밑으로 내려갈수록 당신은 완전에 가까운 따뜻함과 편안함을 맛본다.

⑦ 엘리베이터가 1층에 도착한다. 당신은 밖으로 나갈 준비를 한다. 문이 스르르 열린다. 눈앞에 완전에 가까운 따뜻함과 편안함으로 둘러싸인 세계가 있다. 그 세계 한가운데 정신의 영화관이 있다. 영화관 문을 열고 들어간다. 영화관 한가운데 당신만을 위한 의자가 있다. 자리에 앉는다. 영화가 시작된다.

⑧ 영화가 끝난다. 기쁨에 찬 얼굴로 일어난다. 당신은 극장 문을 열고 나온다.

⑨ 엘리베이터를 타고 올라가기 시작한다. 2층, 3층, 4층, 5층, 6층, 7층, 8층, 9층----, 마침내 10층에 도착한다. 문이 땡 하고 열린다. 당신은 완전히 달라져 있다. 승리자만이 가질 수 있는 빛이 두 눈에 서려 있다. 입에는 백만 불짜리 미소가 담겨있다. 가슴은 자부심으로 가득 차 있다. 당신은 꿈을 이룰 수 있는 충분한 능력을 가진 사람이요, 다른 사람들의 가능성을 일깨워주는 사람이다.

⑩ 눕고나 앉은 채로 변화한 자신의 모습을 바라보며 행복한 미소를 짓는다. 눈을 뜬다, 몸을 가뿐하게 털면서 일어난다.

 

- 이지상의 <꿈꾸는 다락방> 중에서 -