숙면을 위한 지침

1. 규칙적인 일상생활의 리듬을 갖자

2. 매일 일정량의 운동을 하자

3. 먹는 것을 조심하라(커피 등을 피하고 따뜻한 우유 마시기)

4. 잠이 안 온다고 술이나 담배를 들지 말자

5. 침실의 분위기를 편안하게 하자

6. 취침 전의 일정한 습관을 갖자

7. 침실에서는 잠만 자자

8. 잠에 대하여 걱정하지 말자

 

 

- 박성철 교수의 <웰에이징> 중에서 -