자기 사랑을 키우는 11가지 방법

1. 자기 자신에게 "난 네가 좋아"라고 말하기

 ㅇ 거울을 들여다 보면서 큰 소리로 자기 자신을 좋아한다고 외치라!

     " 00야, 난 네가 좋아!"(하루에 열번씩 3개월 동안)

 

2. 부정적인 자기 모습과 화해하기

 ㅇ 자신의 특징이나 행동양식 중 마음에 들지 않는 면을 적어보자

    "나는 나의 ~~한 점을 용서한다"(하루에 열번 말하라!)

 

3. 자기 자신에게 연애편지 쓰기

  ㅇ " 넌 아주 멋진 사람이야! 네가 행복할 수 있다면 난 못할 게 없어!"

 

4. 날마다 긍정적인 생각하기

 ㅇ "나는 이렇에 생신 나 자신을 사랑한다...", "오늘의 내 모습 그대로, 나는 내가 좋다" 등

    (카세트 테이프에 녹음하고 수시로 듣는다. 하루에 세번씩, 석달동안)

 

5. 누구에게서나 긍정적인 면 발견하기

 ㅇ 누구를 만나든, 누구와 이야기하든 반드시 그사람의 장점을 찾아내 보자

 

6. 조금만 나아져도 많이 칭찬해주기

 ㅇ 자신에게 "참 잘했다"라고 말해주어라.

 

7. 칭찬을 흔쾌히 받아들이기

 ㅇ 남에게 칭찬을 받았을 때 감사하다는 말로 응대하는 데 익숙해져라.

   " 난 칭찬받을 만한 사람이야" 라고 자신에게 나지막이 말하는 거다.

 

8. 플러스 점수 수첩 마련하기

 ㅇ 남들이 당신에게 해준 친절하고 아름다운 말을 모두 기록해보라.

 

9. 자신에게 마음 편하게 살 권리를 인정해주기

 ㅇ "나는 마음 편하게 살 자격이 있는 사람이야" 이 한마디를 외며 하루를 시작하라.

 

10. 자신의 장점을 분명히 깨닫기

 ㅇ 자신의 장점과 강점을 하나하나 기록해보라. 수시로 보충해가면서..

 

11. "나는 할 수 있다"형 사고에 익숙해지기

 ㅇ "나는 할 수 있다!, 한번 해보는 거야"

 

== 당신 안에는 아주 멋진 인간의 씨앗이 숨어 있다. 당신 자신을 받아들여라.

    그 씨앗이 활짝 꽃필 수 있도록!! ==

 

 - 롤프 메르클레 지음 <자기 사랑의 심리학> 중에서 -